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Pouvez-vous perdre du poids en deux semaines en utilisant le tapis roulant?

Pouvez-vous perdre du poids en deux semaines en utilisant le tapis roulant?


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Augmentez l'inclinaison du tapis roulant en termes de résistance pour augmenter la consommation de calories.

Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

Lorsque vous voulez perdre du poids, plus vous vous donnez de temps pour le retirer, plus vous avez de chances d'atteindre votre objectif. Les exercices aérobiques sont un excellent moyen de brûler des calories et de perdre du poids. Vous pouvez donc utiliser le tapis de course pour perdre quelques kilos en deux semaines seulement. Il est probable que vous ne perdrez pas plus de 2 ou 3 livres, mais même cette petite quantité est un bon début.

Intensité compte

Vous pouvez marcher, faire du jogging ou courir sur le tapis roulant, mais si vous souhaitez perdre du poids en moins de deux semaines, optez pour les entraînements les plus intenses. Le nombre de calories que vous brûlez dépend exactement de votre poids, de votre temps d'entraînement et de votre vitesse de déplacement. ShapeFit.com dit qu'une personne qui pèse 145 livres peut brûler jusqu'à 300 calories en une demi-heure de course à pied, mais marcher ne brûlera que 180 calories.

La cohérence est vitale

Si vous envisagez sérieusement de perdre quelques kilos en moins de deux semaines avec un tapis roulant, préparez-vous à l'utiliser presque tous les jours. S'entraîner une ou deux fois en deux semaines ne fera pas grand-chose aux capacités de votre corps à brûler des calories. Courez sur le tapis roulant au moins cinq jours par semaine pour donner à votre corps plus de chances de brûler plus de calories et de perdre plus de poids.

Temps sur le tapis roulant

Les Centers for Disease Control and Prevention prévoient cinq semaines d’activité aérobique modérée ou deux heures et demie d’activité aérobique vigoureuse par semaine. Mais combien de temps vous courez sur le tapis de course à chaque montée, cela dépend du temps que vous pouvez programmer. Heureusement, vous n'avez pas besoin de faire votre exercice de cardio en même temps, ni même en une séance par jour. Si vous en avez besoin, vous pouvez diviser votre tapis de course en 10 minutes à la fois, à condition que vous enregistriez un temps total de deux heures et demie à cinq heures par semaine, en fonction de l'intensité.

Facteur dans votre régime

Tirez le meilleur parti de vos deux semaines sur le tapis roulant en modifiant votre alimentation. Si vous brûlez 500 calories de plus que vous n'en consommez chaque jour, ce déficit entraînera à lui seul une perte de poids de 1 livre en une semaine. Harvard Health conseille de réduire votre apport calorique de 250 calories par jour, plus 30 minutes de marche sur un tapis roulant, pour une perte de poids d'une livre en un peu plus d'une semaine. En réduisant encore plus vos calories et en augmentant l'intensité de vos courses sur le tapis roulant, vous accélérerez le processus et vous vous donnerez les meilleures chances de perdre du poids en moins de deux semaines.

Ressources (1)


Voir la vidéo: Brûler un maximum de graisses et perdre du poids rapidement avec le cardio by maitrekal (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Bertrand

    Tu ne t'es pas trompé, tout est vrai

  2. Sahir

    Vous avez tort. Nous examinerons cela.

  3. Audley

    Je ne peux pas participer maintenant à la discussion - c'est très occupé. Je serai libéré - j'exprimerai nécessairement l'opinion sur cette question.

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    Désolé pour l'interférence ... Je connais cette situation. Vous pouvez discuter.

  5. Raedburne

    J'aime cette phrase :)

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    Je pense que vous faites erreur. Discutons. Écrivez-moi dans PM.



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