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Cardio pour cibler l'intérieur de la cuisse

Cardio pour cibler l'intérieur de la cuisse


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Perdez des centimètres de l'intérieur de vos cuisses en éliminant la graisse du cardio.

Des exercices cardio réguliers sont essentiels pour perdre du poids dans n’importe quelle partie de votre corps, y compris vos cuisses. Les mouvements vigoureux augmenteront votre rythme cardiaque et mettront votre corps au défi de s’alimenter en brûlant des calories et de la graisse. Tandis que le cardio minceur de votre corps tout entier, certains entraînements renforceront l’impact sur l’intérieur de vos cuisses en tonifiant également les muscles pour plus de définition.

Kick the Flab Away

Si vous aimez le cardio qui vous met en mouvement, essayez le kickboxing en routine ou avec un sac de boxe pour un impact supplémentaire sur vos cuisses. En plus d'une séance d'entraînement vigoureuse, des coups de pied énergiques vont engager et défier les muscles de votre cuisse. Les coups de pied ronds, avant et arrière aideront à sculpter vos cuisses. De nombreuses routines de kickboxing s'appuient sur des coups de pied hauts et bas répétitifs pour s'assurer que vos cuisses sentent la brûlure à plusieurs niveaux. Lorsque vous frappez, ne tendez pas la jambe au-delà du point de confort sur vos genoux et n'oubliez pas de serrer votre cœur pour un bénéfice maximal.

Squat dans la forme

Le burpee est un classique quand il s’agit d’un déménagement simple mais stimulant. Cette combinaison de poussée et de sauts au rythme rapide fera battre votre cœur et votre souffle lorsque vous travaillez vos cuisses, ainsi que le reste de votre corps. Commencez debout, face à face, pieds écartés de la largeur des épaules. Appuyez rapidement sur votre tronc pendant que vous poussez vos hanches vers l’arrière, en un squat. Placez vos mains sur le sol et poussez les deux jambes derrière vous, comme si vous preniez une position de planche. Faites un push-up rapide, puis sautez le bas de votre corps dans un squat. À partir du squat, poussez vos jambes dans un saut en levant les bras au-dessus de votre tête. Répétez l'opération pour deux séries de cinq répétitions.

Descendre des calories

Lorsque vous vous rendez au gymnase, passez votre temps sur la machine à monter les escaliers. Cet entraînement vous donnera un excellent entraînement cardio et engagera vos muscles de la cuisse alors que vous marcherez contre la résistance. Vingt minutes devraient suffire pour vous donner une séance d’entraînement adéquate. Veillez simplement à maintenir la résistance la plus élevée possible pour sentir la brûlure et constater les avantages pour vos cuisses.

Faites-en une routine

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine pour aider à atteindre un poids santé. L'exercice régulier sera la clé de la tonification, car votre corps va progressivement brûler les graisses après des séances répétées. En plus de ces approches, tout cardio qui engage vos cuisses tonifiera ces muscles pour leur donner une apparence plus mince. Essayez de faire du spinning, de l'aviron ou même de courir simplement sur un tapis roulant pour personnaliser votre régime.



Commentaires:

  1. Pavlov

    Je confirme. Ça arrive. Nous pouvons communiquer sur ce thème. Ici ou à PM.

  2. Rufio

    Bien écrit, j'ai bien aimé.

  3. Chibale

    Je suis désolé, cela a interféré... Chez moi une situation similaire. Il est possible de discuter.

  4. Gaven

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je suis sûr. Nous discuterons. Écrivez dans PM, nous parlerons.



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