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Les avantages et les inconvénients de l'ATP sur les distances longues et courtes

Les avantages et les inconvénients de l'ATP sur les distances longues et courtes



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L'ATP est le principal carburant de l'organisme lors d'activités et d'exercices quotidiens.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

L'adénosine triphosphate est le carburant pour le travail des muscles. Votre corps fabrique de l'ATP à partir de glucose, de protéines et de graisse pour alimenter les muscles lors des activités quotidiennes et de l'exercice. En cours d'exécution brûle à travers les magasins de l'ATP du corps à des vitesses variables en fonction de l'intensité de l'exercice. La course sur courte et longue distance présente des avantages et des inconvénients liés à la production et à l'utilisation de l'ATP de votre corps.

ATP pour courtes distances

L'ATP se décompose rapidement pour produire de l'énergie pour des sprints courts et de haute intensité et constitue la principale source d'énergie pour les sprinters. Vos magasins ATP existants peuvent générer environ 30 secondes d'activités pénibles, telles que le sprint. Après cela, ces magasins seront épuisés, vous devrez donc ralentir. Une fois que votre ATP existant est épuisé, votre corps commence à convertir en énergie les réserves de glycogène de votre corps. Cependant, cette conversion est moins efficace et tant que vous pourrez continuer à faire de l'exercice, votre vitesse sera ralentie.

ATP en course longue distance

Lorsque vous courez à plus basse intensité pendant de longues périodes, votre corps continue à produire de l'ATP à un rythme plus lent, ce qui signifie que votre activité devra être ralentie. La conversion plus lente de votre glucose en ATP par votre corps lors d'un exercice prolongé est un métabolisme aérobie. Bien que ce processus soit plus lent que le métabolisme anaérobie, la quantité totale d'ATP produite est 10 fois supérieure. En raison de cette efficacité, vous pouvez courir beaucoup plus longtemps à un rythme moindre.

Moins de ressources épuisées

Courir sur de courtes distances épuise moins les ressources du corps. Alors que vos muscles continuent de se contracter et de brûler de l'énergie, en épuisant les réserves d'ATP, votre corps ne commence pas à décomposer le tissu adipeux ou musculaire en guise de carburant. En conséquence, les sprinteurs ont une plus grande masse maigre. Ils peuvent également produire et stocker plus d'ATP afin de leur donner un sursaut d'énergie en cas de besoin.

Carburant de course longue distance

En revanche, les coureurs de longue distance brûlent les réserves de glucose, moment auquel le corps commence à décomposer la graisse et les tissus musculaires stockés pour fournir du carburant. C'est la raison principale pour laquelle les coureurs de marathon ont une apparence très maigre. Leur exercice prolongé empêche leur corps de stocker de la graisse et dégrade tout excès musculaire. Bien qu'ils puissent courir pendant de longues périodes, les coureurs de longue distance ne disposent pas des mêmes magasins ATP que les sprinteurs.

Besoins variables

Bien que votre corps puisse produire et stocker de l’ATP, différents types de course permettent à votre corps de s’adapter. Les coureurs de courte distance ont tendance à avoir de plus grandes réserves d'ATP, mais peuvent avoir des difficultés avec un exercice prolongé. Les coureurs de longue distance ne stockent pas autant d’ATP, mais peuvent le produire à un rythme constant pour alimenter leur activité. Les coureurs de courte et de longue distance présentent des avantages et des inconvénients, mais leur corps s'adapte au type d'exercice pratiqué régulièrement.

Ressources (3)