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Articles ménagers pouvant être utilisés avec des haltères de deux livres

Articles ménagers pouvant être utilisés avec des haltères de deux livres


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Ces grosses bouteilles peuvent vous aider à augmenter votre poids, car vous avez besoin de plus.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Vous savez que l’entraînement en force est un élément important d’un mode de vie sain. C’est pourquoi le ministère américain de la Santé et des Services sociaux recommande à tous les adultes de faire des exercices de musculation corps entier au moins deux jours par semaine. Ne pas avoir accès à un ensemble de poids, à une salle de sport équipée d'appareils de musculation ou à une paire d'haltères peut rendre plus difficile la mise en œuvre des recommandations - mais cela ne doit pas nécessairement vous arrêter complètement. En faisant preuve de créativité, vous pouvez transformer n'importe quel nombre d'articles ménagers en un ensemble d'haltères que vous pouvez utiliser pour faire des boucles de biceps et de triceps, des retours en arrière de triceps, des augmentations latérales des bras, des squats et un certain nombre d'autres exercices de renforcement musculaire.

Mesure

Si votre objectif est de soulever des haltères de 2 livres, le moyen le plus simple de connaître le poids de vos articles ménagers est de les placer simplement sur une balance numérique, en vous indiquant le poids de l'article en livres et en dixièmes de livre. Une autre chose pratique à savoir: 16 onces liquides équivaut à 1 livre. Si un article donné inclut une mesure de volume de liquide de 32 onces, vous saurez qu'il pèse environ 2 livres, ce qui ajoute un peu de poids pour prendre en compte le poids de la canette elle-même. Gardez à l'esprit que 32 onces liquides équivalent à 2 livres; Ce n'est pas la même chose pour un conteneur de 32 onces rempli d'articles secs. Vous devrez donc peser pour la précision.

Les canettes

Votre garde-manger peut être une ressource utile pour trouver des objets pouvant faire office d’haltères. Les boîtes en aluminium ou en métal ont généralement une forme cylindrique, ce qui les rend assez faciles à tenir dans la main lorsque vous faites vos exercices. En règle générale, les boîtes de conserve en métal seront plus sûres, car elles ne se briseront pas en mille morceaux si vous les laissez tomber. Les étiquettes de quelques grandes boîtes de légumes et de fruits indiqueront des poids de près de 2 livres; pour les canettes qui ne le font pas, vous devrez les peser pour la précision.

Bouteilles

Un autre article pratique que vous avez probablement traîner: une bouteille d’eau. Remplissez la bouteille avec 32 onces de liquide - idéalement de l'eau qui ne sera pas collante en cas de renversement - puis fermez bien le couvercle pour que l'eau ne coule pas pendant votre entraînement. Si votre bouteille contient plus de 32 onces, elle peut vous aider à prendre du poids à mesure que vous devenez plus fort. Lorsque vous faites de la musculation, MayoClinic.com vous recommande de fatiguer chaque manche, ce qui signifie que vos muscles sont épuisés à la fin de la manche. Au fur et à mesure que vous continuerez à vous entraîner, vos muscles vont s'adapter et ce qui vous fatiguera une fois sera finalement plus facile à faire. Cela signifie que vous aurez besoin de soulever plus de poids pour rendre l'exercice de plus en plus intense.

Détergent

Cherchez également des vaisseaux plus grands dans votre maison pour atteindre la taille désirée de 2 livres. Une autre option: votre bouteille de détergent à lessive. L'avantage de ce type de bouteille réside dans le fait qu'il comprend généralement une poignée qui le rend plus confortable à tenir qu'un gros pot à soupe autour duquel vous devez vous envelopper. Vérifiez également le poids et la taille de votre bouteille de détergent, shampooing ou autre solution de nettoyage pour lave-vaisselle. Assurez-vous simplement que la bouteille peut rester complètement fermée avant de commencer à l'utiliser. Si vous trouvez une bouteille qui fonctionne vraiment bien, vous n'avez pas à la jeter lorsque le liquide à l'intérieur est épuisé. Conservez la bouteille et remplissez-la d'eau au besoin.



Commentaires:

  1. Iskinder

    En fait, ce sera bientôt

  2. Rexley

    Probablement, je me trompe.

  3. Shakanos

    Il y a la page Web sur la question qui vous intéresse.



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