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Comment monter un tricycle debout

Comment monter un tricycle debout



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Les trikes debout combinent le meilleur de deux mondes: les vélos elliptiques et. Le guidon vertical de l'elliptique et le guidon de ski-pole-esque sont fusionnés avec la portabilité d'un vélo pour un cardio sans siège et sans gymnase. Les tricycles debout offrent un mouvement doux et sans impact pour les articulations du haut et du bas du corps, comme un elliptique. Et leur capacité à aller au-delà de votre garage signifie que vous pouvez tonifier vos fessiers, vos quads et le haut du corps à l'air frais. Parlez à votre médecin avant d’utiliser un tricycle, en particulier si vous souffrez d’un problème de santé chronique ou d’une blessure qui pourrait s’aggraver.

1.

Montez sur les pédales du tricycle et saisissez fermement les poignées. Localisez les freins près du guidon et assurez-vous que vos doigts peuvent les atteindre en cas de besoin. Pomper vos jambes pour déplacer le tricycle.

2.

Commencez à pédaler à faible vitesse jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec les mouvements du tricycle. Tirez plus fort sur le guidon et appliquez plus de pression sur les pédales pour aller plus vite.

3.

Resserre ton corps et garde ton dos droit et droit. Équilibrez-vous en conservant cette posture si vous rencontrez des problèmes de pivotement.

4.

Évitez les zones très fréquentées et les routes accidentées avant de vous habituer au tricycle. Roulez sur des routes ou des chemins pavés, sans débris et sans débris pendant ce temps. Restez à l'écart des chemins de terre et des plages, même après vous être habitué au tricycle. Garez votre tricycle par temps pluvieux ou enneigé et dirigez-vous vers votre cardio.

5.

Protégez-vous et protégez les autres pendant votre promenade. Portez un casque de protection et roulez pendant la journée. Trouvez un endroit bien éclairé si vous devez rouler la nuit. Fixez des réflecteurs à votre tricycle et à votre casque, montez une lumière facilement accessible sur l’un de vos guidons et portez des vêtements légers ou un gilet réfléchissant lorsque vous conduisez de nuit ou au crépuscule. Passez au sans fil aussi. Laissez les distractions musicales à la maison et arrêtez-vous si vous devez prendre un appel.

Choses nécessaires

  • Tricycle debout
  • Casque

Pointe

  • Trouvez un groupe de trike ou laissez vos amis faire un tour sur votre tricycle dans l'espoir de former votre propre groupe un jour. Prenez votre tricycle et roulez avec vos amis à deux roues jusqu'à ce qu'ils fassent des folies sur un tricycle. Montez sur votre tricycle debout en faisant 75 minutes de cardio haute énergie ou 150 minutes de cardio plus doux chaque semaine.

Attention

  • Discutez avec votre médecin avant d’utiliser un tricycle, surtout si vous souffrez d’un problème de santé chronique ou si vous vous remettez d’une blessure. Arrêtez de conduire si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort. Consultez un médecin si la douleur ne s'atténue pas après l'arrêt de l'activité et le repos.

A propos de l'auteur

Ayant étudié dans deux grandes universités du Midwest, Catherine Field est titulaire de diplômes en écriture professionnelle et en sécurité des patients. Écrivant depuis 2000, Field a collaboré avec des journaux régionaux tout en publiant des fictions en ligne. Elle mène des recherches en communication médicale dans un établissement médical du Midwest et doit écrire un livre basé sur les résultats de ses recherches.


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