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Courir dans les appartements Vs. Pointes

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Les sprinteurs olympiques utilisent des pointes de course lors des compétitions.

Hoby Finn / Photodisc / Getty Images

Les entreprises tentent à plusieurs reprises de concevoir des chaussures qui augmentent les performances sportives et réduisent les risques de blessures, parfois avec des résultats controversés. Par exemple, un rapport publié en décembre 2014 dans Sports and Exercise Medicine a montré que les chaussures à talons hauts utilisées en basket-ball n'apportent pas le soutien promis à la cheville. De plus, les joueurs peuvent avoir à choisir entre une performance améliorée et un risque réduit, car obtenir les deux effets en même temps reste un exploit rare. Les athlètes de piste choisissant entre les pics et les plats doivent faire face à un tel dilemme. Cependant, changer le programme d'entraînement et choisir la forme de pointe qui convient peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Suivre les pointes et la vitesse

Joseph William Foster a commencé à vendre des pics de piste dans les années 1890. Un coureur passionné, Foster a conçu les pointes pour une plus grande traction et plus de vitesse. Son design est devenu populaire et plusieurs athlètes ont remporté des médailles olympiques avec ses pointes. Pourtant, peu de recherches ont permis de déterminer si les pics de piste amélioraient réellement les performances. Une thèse de décembre 2015 de l'Université de Leon a comparé les pointes et les plats. Les femmes portant des épis ont terminé une course de 40 mètres environ 1,8% plus vite que celles portant des chaussures plates. Un examen minutieux des données a révélé un fait intéressant. La plus grande traction des pointes permettait aux sprinteurs de gagner 1,2% plus rapidement, et leur poids plus léger de les rendre plus rapides de 0,6%.

Chaussures minimalistes et efficacité

La découverte que des chaussures plus légères peuvent améliorer votre vitesse de course de 0,6% ouvre de nombreuses possibilités de design pour les fabricants de chaussures et peut expliquer la tendance récente à la vente de chaussures de course minimalistes. Ces chaussures n'ont généralement pas de semelle intérieure et sont donc très légères. Les revues et les rapports montrent que ces chaussures non seulement améliorent l'économie de la course à pied, mais ont la capacité de renforcer les muscles de vos pieds.

Type de chaussure La transition empêche les blessures

Les modifications de l'anatomie du pied causées par le port de chaussures minimalistes prennent du temps. Il est donc important de faire la transition progressivement entre les types de chaussures. Vous devriez faire votre course hors-saison en plat, puis commencer lentement à utiliser vos pointes. Cette transition donnera le temps à vos os de se remodeler, à vos muscles de se développer et à votre esprit de s’adapter. Si vous ne prenez pas ce temps, vous vous exposez à un risque de blessure.

Track Spike Shape Matters

Les pointes originales de Foster avaient un design en forme de clou. D'autres inventeurs ont essayé différents modèles. Un article de juillet 2014 présenté à la Conférence internationale sur la biomécanique dans le sport examinait les avantages mécaniques obtenus en utilisant différentes formes de pointes. Ces chercheurs ont comparé les formes de pointes connues sous les noms «arbre de Noël modifié», «arbre de Noël», «pyramide», «post» et «épingle». Dans leur étude, une machine d’essai a introduit les pointes dans un morceau de piste synthétique. Les résultats ont montré que la forme modifiée du sapin de Noël donnait les meilleurs résultats. Fait intéressant, la conception originale de Foster - la forme de la goupille - a donné le pire. Les auteurs ont fait valoir que la forme de votre épi peut décider de gagner ou de perdre.


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