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Est-ce que courir avec un pantalon de jogging et une veste vous fait perdre plus de poids?

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Ne courez en sueur que par temps frais.

Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Si vous avez déjà pratiqué des sports avec des catégories de poids, vous connaissez probablement certaines des mesures néfastes que les athlètes prendront pour gagner du poids, notamment l'utilisation de laxatifs, de diurétiques, de régimes extrêmes, d'exercices physiques et même de crachats. La population qui suit un régime général est également coupable de certaines de ces tactiques de perte de poids, notamment de courir en sueur par temps chaud. Tandis que porter des vêtements dans le but d'augmenter la transpiration peut vous aider à perdre du poids temporairement, il est important de comprendre que vous allez reprendre ce poids dès que vous buvez quelque chose. La perte de graisse résulte de la combustion de plus de calories que vous n'en consommez et ne vous fait pas transpirer excessivement.

Dangers de la déshydratation

La déshydratation survient lorsque les liquides corporels ne sont pas remplacés à un taux égal à la perte. Lorsque vous courez en sueur pour augmenter intentionnellement la perte de liquide afin de perdre du poids, vous serez inévitablement déshydraté. Vous pensez peut-être que la déshydratation est bénigne, mais une déshydratation excessive ou prolongée peut entraîner de graves complications, notamment un gonflement du cerveau, des convulsions, un faible volume sanguin et des lésions rénales. Éliminez les sueurs, buvez beaucoup de liquides et concentrez-vous sur la combustion de calories avec un exercice intense au lieu de nuire à votre corps avec une déshydratation intentionnelle.

Maladies de chaleur

L'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur sont les deux types de malaises liés à la chaleur pouvant résulter d'une surchauffe lors d'une course à pied ou en combinaison sauna. L'épuisement par la chaleur survient lorsque des personnes sont exposées à des températures élevées et se déshydratent. Les symptômes d’épuisement dû à la chaleur comprennent une transpiration intense, des vertiges, des crampes musculaires et une faiblesse. Si elle n'est pas traitée, l'épuisement par la chaleur peut se transformer en coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Pendant le coup de chaleur, le corps devient incapable de réguler la température, ce qui entraîne une augmentation de la température interne jusqu'à 103 degrés Fahrenheit ou plus. Certains symptômes incluent nausée, confusion et peau chaude et sèche. Le coup de chaleur est une urgence médicale pouvant entraîner la mort s'il n'est pas traité.

Une façon plus intelligente

Si vous devez définir une catégorie de poids ou si vous souhaitez simplement perdre du poids avant la saison de la plage, planifiez-vous à l’avance et adoptez un régime alimentaire équilibré et un programme d’exercice. Au lieu de vous dépêcher de perdre 10 kilos en une semaine, donnez-vous quatre à cinq semaines pour brûler ce poids à un rythme sain. Les athlètes qui se déshydratent pour faire du poids ne seront pas en pleine forme et leurs performances peuvent en souffrir considérablement. Les personnes à la diète générale seront déçues car leur perte de poids ne dure pas. Soyez intelligent et créez un déficit calorique quotidien de 500 à 1 000 calories pour obtenir une perte de graisse durable de un à deux livres par semaine.

Conseils pour les athlètes

Si vous êtes un athlète pratiquant la boxe, l'haltérophilie, la lutte ou tout autre sport nécessitant une pesée, ne compromettez pas votre santé et votre sécurité pour gagner du poids en utilisant des mesures ridicules telles que courir à la sueur par temps chaud. Les athlètes essaient souvent de passer à des catégories de poids plus faibles parce qu'ils pensent que leurs petits adversaires seront plus faciles à vaincre, mais si vous êtes faible et léthargique à cause de la déshydratation, vous ne gagnerez pas vraiment beaucoup en fin de course. Si vous êtes déjà très maigre et que vous n'avez pas beaucoup de graisse corporelle à perdre, envisagez de concurrencer dans la catégorie de poids suivante. Il s'agit d'une bien meilleure option que de vous déshydrater à chaque fois que vous devez peser.


Voir la vidéo: Faire du SPORT avec un K-WAY ? by Bodytime (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Misida

    très bonne idée

  2. Onyebuchi

    Je joins. Je suis d'accord avec tout ce qui précède. Discutons de cette question. Ici ou en MP.

  3. Jumi

    Pour de vrai?

  4. Hadwyn

    À mon avis, vous vous trompez. Je peux le prouver.

  5. Oswin

    Lui qu'il connaît.



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