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Astuces pour aplatir l'estomac

Astuces pour aplatir l'estomac


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Aplatissez votre estomac avec de l'eau, une bonne posture et dormez.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Un ventre plat est l’envie et le désir de la plupart des hommes et des femmes et nécessite un engagement dans la pratique régulière d’une activité physique et d’une alimentation saine. En plus de mener une vie saine, il existe quelques trucs et astuces qui peuvent aider à donner l’apparence d’un ventre plus plat et potentiellement accélérer le taux de perte de poids et de tonification du ventre pour un estomac plus mince.

Boire plus d'eau

L'eau peut aplatir le ventre en aidant le système digestif à se déplacer et à évacuer l'excès de déchets. Une mauvaise digestion, manger trop de nourriture ou trop d'aliments fibreux peut conduire à un ventre distendu et gonflé et à la constipation. L'eau aide à transporter les aliments dans le tube digestif pour permettre leur élimination. Il réduit également les ballonnements en évacuant l'excès d'eau que le corps retient lorsqu'il ne reçoit pas suffisamment de liquides. Essayez de boire entre 8 et 10 verres d’eau par jour, y compris les tisanes, les bouillons et les fruits à forte teneur en eau tels que les prunes et les pastèques.

Petites choses s'additionnent

Les petites astuces que vous faites toute la journée vous aideront à avoir un ventre plat et à réussir à long terme. Consommer une ou deux collations santé entre les repas peut aider à calmer le sentiment de faim, en vous évitant d'avoir trop faim et en mangeant trop d'aliments riches en sucre et en graisses au moment des repas. Mâcher de la nourriture lentement peut également vous faire perdre du poids, car cela donne au corps le temps de reconnaître quand il est plein et le temps d'arrêter de manger. Enfin, surveillez la taille des portions, car manger trop en une seule séance peut vous faire gonfler, entraînant un ventre bombé et inconfortable. Respectez les portions recommandées et mettez les aliments dans une assiette ou dans un bol au lieu de les manger directement du carton, de l'étain ou du réfrigérateur.

Dormir pour mince

Obtenir la quantité appropriée de sommeil peut vous aider à maigrir votre ventre. Selon le Rush University Medical Center, un manque de sommeil provoque une élévation du taux de cortisol, une hormone du stress, associée à l’obésité abdominale chez les hommes et les femmes. Visez sept à huit heures de sommeil réparateur par nuit en vous retournant une heure plus tôt que d’habitude.

Pense grand

Votre posture peut faire la différence entre un ventre flasque et un ventre plat. L'affaissement fait arrondir les épaules, le bas du dos perd sa courbe naturelle et les muscles abdominaux se détendent, ce qui rend les abdominaux plus visibles. En revanche, une posture exagérée telle que tenir la poitrine trop loin peut réduire la courbe naturelle dans le bas du dos, entraînant une saillie de l'estomac. L'obtention d'une position pelvienne neutre permet au dos d'assumer sa courbe naturelle et aux muscles du ventre de se contracter, ce qui aplatit le ventre. Tenez-vous debout avec les épaules sous les oreilles, les hanches sur les chevilles et les muscles abdominaux doucement tirés vers la colonne vertébrale.

Ajouter le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre, le vinaigre de cidre, peut vous aider à aplatir votre estomac et à améliorer votre digestion. Selon "Vinaigre de cidre de pomme: Système de santé Miracle", le vinaigre de cidre de pomme facilite la digestion et élimine les déchets en éliminant les bactéries nocives présentes dans les intestins. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre aux salades, aux légumes cuits à la vapeur et rôtis et mélangée avec du citron et de l’huile d’olive comme vinaigrette sur du poulet ou du poisson. Prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec un verre d'eau à la température ambiante le matin peut également accélérer la digestion pour permettre les selles et, par la suite, un ventre plus plat.



Commentaires:

  1. Pierpont

    frais! jetez-y au moins un coup d'oeil !

  2. Calhoun

    Félicitations, merveilleuse idée et délai

  3. Gardner

    Je suis complètement d'accord. Connerie. Mais les opinions, je vois, sont divisées.

  4. Fiallan

    Beats



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