Aptitude

Le port de la courroie d'exercice contribue-t-il à réduire le gras estomac?

Le port de la courroie d'exercice contribue-t-il à réduire le gras estomac?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les exercices abdominaux sur ballon peuvent vous aider à réduire votre taille au milieu.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Les ceintures ab sont omniprésentes dans les médias. Il suffit d'allumer le téléviseur et vous verrez au moins une publicité présentant ces produits. Les fabricants disent que les ceintures pour abdominaux sont la clé d'une perte de poids rapide et à six composants. Malheureusement, ces affirmations manquent de preuves scientifiques. Dans le meilleur des cas, vous perdrez du poids en eau et tonifiez légèrement vos muscles abdominaux.

Pointe

  • Bien qu'une ceinture abdominale puisse vous rendre plus en sueur, elle ne réduit pas la graisse de l'estomac.

Comprendre le mécanisme

La FDA classe les ceintures abdominales comme des stimulateurs musculaires électriques (EMS). Tous les fabricants qui vendent ces appareils doivent se conformer aux exigences de la FDA. Ils ne peuvent pas faire de fausses déclarations ou induire les consommateurs en erreur via des supports publicitaires. Malheureusement, de nombreux périphériques EMS ne respectent pas ces réglementations.

Les ceintures pour abdominaux utilisent une technologie appelée stimulation électrique des muscles pour contracter les muscles et améliorer leur fonction. Traditionnellement, le SME est prescrit aux patients en convalescence ou souffrant de certains troubles provoquant une atrophie musculaire. Cependant, les courroies abdominales sont commercialisées dans un but différent.

Ces appareils prétendent brûler la graisse de l'estomac et vous donner un physique déchiré. Certains garantissent une perte de poids rapide et un conditionnement général amélioré. Selon la FDA, les ceintures abdominales et autres produits similaires pourraient peut-être temporairement tonifier vos muscles, mais n’auraient aucun effet sur la réduction de la masse adipeuse corporelle ou de la circonférence. En outre, ils ne "transformeront pas vos abdominaux en fabuleux" comme le prétendent les fabricants.

Peser les avantages potentiels du SME

EMS, la technologie à l'origine de ces appareils, a fait ses preuves. Dans les essais cliniques, il a été démontré qu’il améliorait la force globale et la composition corporelle. Selon une étude récente publiée dans le Journal of Exercise Rehabilitation, les sujets utilisant l'électromomyostimulation du corps entier, une nouvelle technologie EMS, ont connu une amélioration significative de l'absorption d'oxygène, du sommeil et de plusieurs facteurs psychophysiologiques. Il n'y a eu aucun changement anormal de la pression artérielle et du rythme cardiaque

Cette technologie provoque la contraction répétée de vos muscles en réponse aux signaux électriques envoyés par les appareils EMS. Le problème est que les ceintures abdominales sont trop faibles pour produire des résultats remarquables. De plus, ils ne ciblent que vos muscles abdominaux. Étant donné qu’il n’existe pas de réduction ponctuelle, il est peu probable que ces appareils brûlent les graisses gastriques.

Les SMU ne sollicitent pas vos muscles, contrairement à la musculation. La surcharge progressive est la clé de la croissance musculaire. Les ceintures abdominales ne fournissent pas les stimuli nécessaires à l'hypertrophie. Aucune étude, à ce jour, n'a montré que les ceintures abdominales peuvent augmenter la taille et la force des muscles. Même si les SMU peuvent légèrement améliorer la récupération après l'exercice, la recherche dans ce domaine est limitée.

La stimulation musculaire électrique peut aider à la réadaptation après une blessure lorsqu'elle est utilisée dans le cadre d'un programme de physiothérapie. Par exemple, cela profite aux personnes qui subissent une chirurgie de reconstruction du LCA. Cependant, les ceintures abdominales utilisent un mécanisme d’action complètement différent et sont conçues dans un but différent. Ces dispositifs sont basés sur une version plus réduite d'EMS, de sorte qu'ils ont un effet négligeable sur la fonction musculaire.

Les ceintures abdominales n'ont aucun effet sur la graisse de l'estomac. Dans le meilleur des cas, ces appareils peuvent légèrement améliorer le tonus musculaire.

Prioriser votre sécurité

La FDA met en garde contre les dangers potentiels des ceintures abdominales et des autres appareils EMS. Ces produits peuvent provoquer des douleurs, une irritation de la peau, des brûlures et des chocs. Ils peuvent également interférer avec les défibrillateurs et les stimulateurs cardiaques. Les appareils non régulés peuvent entraîner une électrocution.

Si votre objectif est de perdre de la graisse du ventre, engagez-vous à modifier durablement votre mode de vie. L'exercice et une alimentation saine peuvent faire plus pour votre corps que n'importe quelle pilule de régime ou aide amincissante. Les ceintures abdominales peuvent augmenter légèrement le tonus musculaire, mais dans une moindre mesure que la musculation et d'autres méthodes d'exercice.

Attention

  • Les brûlures, les chocs accidentels, les irritations de la peau et la douleur sont les effets secondaires courants des ceintures abdominales et des autres dispositifs de SMU.