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Que pouvez-vous manger pour le petit déjeuner sur la diète du ventre?

Que pouvez-vous manger pour le petit déjeuner sur la diète du ventre?


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Les œufs sont un aliment du petit déjeuner approuvé par le régime Belly Fat Diet.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Belly Fat Diet a été créé par Karlene Karst, une experte en nutrition qui comprend bien les conséquences sur la santé de l’excès de graisse autour du ventre. Le régime vise à enseigner aux participants comment se débarrasser de la graisse du ventre et comment la conserver pour de bon. En plus de l'exercice, une grande partie du régime alimentaire est axée sur les changements alimentaires nécessaires pour se débarrasser de la graisse du ventre têtue. À cette fin, vous avez de nombreux choix santé au petit-déjeuner qui sont savoureux et satisfaisants.

Des œufs

Les œufs sont faibles en calories, fournissent une bonne quantité de protéines et sont approuvés pour le régime Belly Fat. Comme les protéines se digèrent lentement, un petit-déjeuner riche en protéines peut vous rassasier et vous empêcher de devenir vorace avant le déjeuner. Une portion d'œufs brouillés avec des légumes en dés, tels que des champignons, des jalapenos ou des poireaux, est un moyen d'incorporer la nourriture dans votre repas du matin. Un œuf dur avec un côté de fruits frais est une autre option savoureuse. Fouettez deux ou trois blancs d'œufs avec de l'ail émincé et du poulet râpé à la viande blanche pour obtenir une omelette protéinée qui constitue une bonne source de fer et de vitamine C.

Céréales

Le régime amincissant pour le ventre exige que les participants mangent de trois à cinq portions de grains entiers chaque jour. Inclure les grains entiers dans votre petit-déjeuner est un bon moyen de commencer à atteindre cet objectif. La fibre qu'ils contiennent se digère lentement, de sorte que vous aurez moins tendance à avoir faim avant le déjeuner. Prenez une ou deux tranches de pain grillé de blé entier avec une fine couche de beurre d'arachide et de baies tranchées. Préparez un bol d'avoine coupé en acier avec du lait écrémé, de la cannelle et des fruits secs non sucrés tels que les raisins secs ou les abricots. Un autre muffin anglais grillé au blé entier avec du fromage cottage faible en gras, du saumon fumé et des câpres est une autre idée.

Fruit

Vous devriez inclure deux ou trois portions de fruits frais dans votre régime alimentaire quotidien pendant que vous suivez le régime Belly Fat. Une pomme, une pêche ou une mangue constituent chacune un moyen nutritif de répondre à cette exigence. Vous pouvez également couper un pamplemousse en deux, le saupoudrer d'épices telles que la cannelle, le piment d'épice ou la noix de muscade, et les faire griller pendant deux ou trois minutes. Préparez un bol de céréales pour petit-déjeuner riches en fibres et faibles en sucre avec des tranches de nectarine ou des morceaux de kiwi. Le granola faible en gras garni de baies fraîches est une autre idée nutritive.

Aliments supplémentaires

Préparez un smoothie à base de fruits comme un moyen de commencer à satisfaire vos besoins en fruits et en produits laitiers pour la journée. En plus de vos besoins en fruits, vous devriez viser chaque jour deux à quatre portions de produits laitiers faibles en gras. Combinez les fruits frais, tels que l'ananas, la papaye, les baies ou le melon, dans un mélangeur avec du lait écrémé, du yogourt grec faible en gras et deux ou trois cubes de glace. Saupoudrez d'épices, telles que les épices à tarte aux pommes ou la cannelle, pour rehausser encore plus la saveur. Ne vous limitez pas aux aliments traditionnels du petit-déjeuner, vous aurez encore plus d'options. Combinez le poulet râpé à la viande blanche avec la purée d'avocat et savourez ce mélange sur un muffin anglais au blé entier grillé, ou étendez une poitrine de dinde maigre sur du pain grillé au blé entier et garnissez de tranches de tomates et d'oignons rouges.



Commentaires:

  1. Weyland

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    Je voudrais vous parler sur cette question.

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    Kamrad tue-toi

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    Quand les nouveaux articles apparaîtront-ils? Et puis un mois s'est écoulé. Je veux quelque chose de nouveau.



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